寒くなると転倒が増える理由
寒くなると、手足が動かしにくくなったり、外出や運動の機会が減ったりすることがあります。
また、冬は凍った道や濡れた路面で滑ったり、家の中の小さな段差につまずいたりする危険もあります。
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転倒を防ぐためにできること
転倒を防ぐために、次のことを心がけましょう。
- 急がず、足元を確認して歩く
- 床の物やカーペットのめくれをなくす
- 滑りにくく、足に合った靴を履く
- 椅子から立ち上がるときは、安定した場所につかまる
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足腰の筋力を保つことも大切です
歩く、立ち上がるといった動作には、足腰の筋力やバランスが必要です。
椅子からゆっくり立ち上がるなど、無理のない運動を続けることも転倒予防につながります。
寒い季節も安全に過ごせるように、身の回りの危険を減らし、毎日の生活の中で足腰を動かす習慣を大切にしましょう。
